「快眠」をあなたに
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良い眠り
睡眠時間・睡眠の質はその人個人によって異なります。
とある研究では、寿命が最も長い人の睡眠時間は、6.5〜7.5時間という結果もあります。しかし、人によっては短い睡眠が適している人もいます（ショートスリーパー）。逆に、長い睡眠時間（ロングスリーパー）が適している人もおり、これらは通常の生活のリズムにも影響されます。
一方で、睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があり、これらの睡眠が繰り返し続きます。この周期に関しては個人差はなく、同じリズムです。
レム睡眠=眠りの浅い睡眠
ノンレム睡眠=眠りの深い睡眠
このレム睡眠と、ノンレム睡眠の1セットが、90分となっており眠りの浅い『レム睡眠』のときに目覚めると目覚めが良いと言われています。
（それをコントロールするのが、スリープトラッカー）
それぞれの睡眠で脳の情報を整理したり、記憶したりしています。
では、質の良い睡眠とはどういったものでしょうか。
◆寝つきが良い
◆睡眠が深い（途中で起きない）
◆起きたあとに、疲れが残っていない
◆目覚めが良い
以上が良い睡眠といっていいでしょう。かといって、神経質になるのは逆効果です。リラックスして自然と眠ることのできる環境を整えてあとは、体に任せるのが良いです。
